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lebensmittel immer roh wiegen!
reis zieht wasser, je nach kochdauer und hitzestufe mehr oder weniger
fleisch verliert wasser beim braten
deswegen immer roh!
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Sportstudent/in
Reis hat gekocht mehr Volumen, da er mehr Wasser aufnimmt.
Folglich sind deine Nährwerte für gekochte Ware. 
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Hm dann guck ich heute Abend nommal im Kalo wie ich die 125g Reis angegeben habe, ob Roh oder gekocht....
Wunder mich schon immer das 125g Reis (roh) + 150g Thunfisch mich so satt machen  Und bei den Nudeln ess ich meist 2 große Teller voll bis mir schlecht ist
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