Ich trau mich mal....;) erster TP

[Mark83]

Den WKM Plan habe ich gelesen und finde den persönlich sehr gut und ausreichend, aber ich denke ich könnte mich an fortgeschrittenen Training herantrauen!

wie kommst du darauf?

Dein Plan macht so ziemlich alles falsch was man falsch machen kann. Wenn du offensichtlich keine Ahnung hast, warum versuchst du dann dir einen eigenen Plan zu erstellen?
Mehr LESEN und bis du die Basics mal drin hast WKM oder einen anderen, stimmigen Plan aus dem Forum nutzen

[pmx-berlin]

Wenn du schon einen 3er machen willst, nimm doch den Standardplan hier aus dem Forum.

Beine und Rücken an einem Tag bei einem 3er? Wie bist du denn auf diese verrückte Idee gekommen?