Zitat Zitat von nuemann10laender
hehe
)

Mal bischen was aktuelles


knapp nach Silvester wog ich 101 -101,5 ( weil ich KHS erhöht hab. auf 400 -450)

fand die gewichts zunahme aber viel zu schnell und hab auch viel Wasser gezogen

dann nach silvester hab ich 4tage keine wirklichen KHs mehr gegessen,
und Reis durch Tomatne ausgetauscht .. hört sich bischen komisch an

aber er hat geholfen aktuell wieg ich 98,5-99 aber schon mit recht guter Defi
bald fang ich meine Diät an ... ich denk ich werd diesesmal
yohimbin ausprobieren

da ich gerade im Unterleib bereich Fettansetze ... und dadurch meine Hüfte auch aus den Fugen tritt

Kraftwerte KDk

Kreuzheben 207kg max ( vor 3wochen müsst aber shcon höher sein)
Kniebeugen 165kg x3
Bankdrücken 102,5 x11

Beinumfang is sehr gut gewachsen liegt jetzt bei 69,3cm ! ...
Ich find ich muss aber noch einiges an Beinen Rauspacken wegen meiner Größe

A

Jetzt zu den Bildern
oberkörper ist sehr gut,vor allem der rücken.
beine + waden sind zu dünn,obwohl es den meisten mädes reichen dürfte.
ich würde vllt mal probieren mit etwas weniger gewicht tiefer und langsamer die kniebeugen zu machen.viele whd(so 12-20)schön langsam und ganz sauber ohne schwung und dabei die muskeln versuche gut zu fühlen.