Mein Bilder und Datenthread

[--kex--]

ogott.. hab grad deine trainings und ernährungspläne gesehen.. bitte stickys lesen und grundlagen aneignen. dass du nicht weiterkommst liegt daran, dass du aufgrund des weglassens wichtiger grundübungen wenig ganzkörperkraft und stützmuskulatur aufgebaut hast. da stößt der körper schnell an seine belastungsgrenze. mach NUR grundübungen und höchstens ein paar shruggs, so sind ALLE muskelgruppen gut abgedeckt. kein wunder wenn es nicht voran geht, wenn du deinen körper mit irgendwelchen isolationsübungen quälst

[WallaceXIV]

Ich finde die letzten Bilder nicht schlecht. Wenn du WKM machst, machst du das dann ohne KB und KH?

[Maggo23]

@ --kex--

Ich habe in letzter Zeit schon ziemlich viel Experimentiert und verschiedene Trainingsmethoden und auch Intensitätstechniken ausprobiert, das hat mir aber alles nicht wirklich weitergeholfen.
Eher im Gegenteil, i finde es besser wenn ich längere Zeit den selben Plan mache und versuche mich konstant beim Gewicht zu steigern.
Durch das ständige probieren sinken meine Kraftwerte eher.
Deshalb werde ich jetzt wieder versuchen den WKM eine Zeitlang konstant durchzuziehen, oder hast du einen guten Plan?
Danke für die Hilfe.

Ich trainiere nicht 1 Jahr, sondern mittlerweile über 2 Jahre, davon ein halbes Jahr zu Hause.

Noch mache ich einen 2 er Split mit Grundübungen und Isos, gehe 3mal pro Woche trainieren, habe genügend Ruhezeiten, Alkohol trinke ich vl 2mal im Monat richtig und ab und zu ein Weizen.
Andere Sportarten mache ich keine Regelmäßig.

Ich achte auch auf meine Ernährung.

Ich hoffe ich komme endlich mal wieder weiter.


@ WallaceXIV

Mache jetzt wieder den WKM.
Ja mache Kniebeugen, aber Kreuzheben nicht.

[Maggo23]

Hier sind mal 2 neue Schnappschüsse aus dem Urlaub.

Hat vl jemand tipps für die Arme, die wollen nicht mehr wachsen. (Habe sehr kurze bizeps,trizeps muskeln)
Habe schon seit einem Jahr 38,5cm Umfang, wobei sich mein kfa gesenkt hat.
Mache zurzeit einen 2 er Split 3 mal pro Woche, mit abwechselnd 3 Sätze Trizeps und Bizeps iso am schluss.

Anhang 8317

Anhang 8318

[Maggo23]

Wie hoch schätzt ihr meinen Kfa auf den beiden Rückenbildern?

[b34m73R]

Wie hoch schätzt ihr meinen Kfa auf den beiden Rückenbildern?

Nach nem Jahr mal ne Antwort auf deine Frage, würde schätzen so um die 20%!
Wie ist dein aktuelles Gewicht?

[Seimi]

Sehen gut aus deine Fortschritte!
Immer weiter so.

[Maggo23]

Nach nem Jahr mal ne Antwort auf deine Frage, würde schätzen so um die 20%!
Wie ist dein aktuelles Gewicht?

Wiege immer noch noch so um die 83kg, aber laut Spiegel ist kfa niedriger, es sind viel mehr Details und Adern sichtbar, vor allem beim pumpen!

[MaxiXL]

gelöscht

Na das sagt ja der richtige wenn ich mir deine Bilder so angucke!

Ich würde behaupten Maggo hat sogar mehr erreicht als Du! #popcorn

@Maggo

Mach so weiter, da kommt schon noch mehr und immerhin gehörst Du zu den Leuten mit Beinen!

[Maggo23]

@ MaxiXL

Danke dass mal jemand was schreibt was nicht OT ist.

Ja Beine trainiere ich genauso, würde ja total ******* aussehen wenn nur der Oberkörper trainiert ist.
Mache mittlerweile auch KH und KB.
KB 100kgx10
KH 110kgx8 (erst vor ein paar Wochen begonnen)

Am Anfang gings schnell weiter , nur das letzte Jahr hat sich von der Masse nicht viel getan.
Aber wenigstens habe ich meinen kfa ein bisschen gesenkt.
Bin ganz zufrieden, habe ja vorher 2008 grade mal 60kg gewogen und jetzt 83kg.
Ich hoffe nur dass ich bald wieder mal einen Schub bekomme!

Ich mache auf jeden Fall weiter!
Das beste Hobby das es gibt