Weight Gainer + Whey und Creatin

[Sly1992]

Hi
Ich trainiere jetzt seit ca. 3 Jahren, habe jetzt aber 3 Monate Pause gemacht da ich viel für die Schule tun musste (12. Klasse, nächstes Jahr Abi).
Wollte jetzt aber wieder ernsthafter anfangen, habe hier noch Whey Protein rummstehen, bin aber am überlegen ob ich mir noch ein Weight Gainer zulege da es mir schwer fällt zuzunehmen.
Ich weiß, es ist quatsch immer alles auf die Gene zu schieben, im Sinne von "ach ich nehm gar nicht zu deswegen hol ich mir zusätzlich noch einen Weight Gainer bla bla" aber ich denke trotzdem das es hilfreich sein könnte zusätlich zur normalen Ernährung noch ein Weight Gainer hinzuzufügen.
Dachte mir das dann so Morgens ein Glas Weight Gainer und an Trainingstagen evtl. noch vorm Training ein Glas und nach dem Training dann ein Shake Whey.
Dazu wollte ich noch Creatin nehmen, ich frag mich alledrings ob ich Monohydrat oder KreAlkanyn nehmen soll.

Das alles liest sich jetzt irgendwie als ob ich die normale Ernährung durch Supplemente erstezen möchte, ich kann euch beruhigen ich sehe die Ernährung trotzdem an oberster Stelle!
Evtl. nehm ich auch den Weight Gainer auch aus meinem Plan obwohl ich mir gerade in Kopf gesetzt habe das er helfen könnte.

Ich bin übrigens 1,80 m, wiege 75 kilo (vor drei Monaten noch 77-78) bei einem relativ niedrigem KFA und bin 19 Jahre alt.

[Lidl-Beutel]

Weight Gainer bestehen doch fast immer aus schlechten KHs? Ich frag mich warum die überhaupt noch jemand erwähnt, dann lieber paar Haferflocken mixen.

[Sly1992]

Also Weight Gainer weglassen und stattdessen nur Whey nehmen?
Ich würde das dann so machen zum Frühstück ein Whey Shake und Kreatin.
Und an Trainingstagen nach dem Training Whey und Kreatin.
Ist das okay so?

Und würdet ihr Kre-Alkanyn oder Mono empfehlen?

[H_D]

kre-alkalyn ist mono mit backpulver und dafür teurer. nimm normales mono creapure.
weight gainer bestehen meist aus einfachzuckern. wenn du die vorm training nimmst, kann es sein dass dein bzs im training rapide abfällt - leistungsmäßig geht dann nichts mehr.
ich würde es über die normale nahrung regeln, also einfach mehr essen, macht doch auch mehr spaß.
bist du auch so einer, der meint hardgainer zu sein und "sooooviel zu essen" und dabei sinds nur 2000kcal? überprüf mal deine kcalzufuhr

[Sly1992]

Nein ich gebe offen zu das es mir einfach schwer fällt so viel zu essen vor allem da ich durch Schule und Arbeit echt kaum Ruhe hab um viel zu essen.
Als ich das mal ne zeitlang durchgezogen habe mit dem Essen habe ich auch ganz gut Fortschritte gemacht (78 kilo bei 1,80 sind find ich ganz okay)
Dann las ich das mit dem Weight Gainer lieber sein und versuche mir die Ruhe zum Essen zu nehmen.

[H_D]

einen selbstgemachten shake haste in 10sekunden getrunken, dafür sollte genug ruhe vorhanden sein

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