WKM Plan keine Kraftsteigerung

[Ditech412]

Also ehrlich,
ich achte garnicht auf ernährung ab und zu mal nen Shake nachm Training.
am tag:

Morgens:
banane und cornflakes

Mittags:
Mittagessen

Training:
Vorher Banane nachher Shake

Abends:
Abendessen(brötchen oder sowat)
Cornflakes

Zwischendurch: Süßes ,Fastfood e.t.c.

[lolzor]

Also ehrlich,
ich achte garnicht auf ernährung ab und zu mal nen Shake nachm Training.
am tag:

Morgens:
banane und cornflakes

Mittags:
Mittagessen

Training:
Vorher Banane nachher Shake

Abends:
Abendessen(brötchen oder sowat)
Cornflakes

Zwischendurch: Süßes ,Fastfood e.t.c.

Denk mal es liegt an der Ernährung isst bestimmt viel zu wenig ^^

[ag1m]

Also ehrlich,
ich achte garnicht auf ernährung ab und zu mal nen Shake nachm Training.
am tag:

Morgens:
banane und cornflakes

Mittags:
Mittagessen

Training:
Vorher Banane nachher Shake

Abends:
Abendessen(brötchen oder sowat)
Cornflakes

Zwischendurch: Süßes ,Fastfood e.t.c.

Problem erkannt. Mehr gibt es dazu nicht zu sagen und da wunderst du dich noch... Da fehlen mir fast die Worte.

Also mein Tipp einlesen zum Thema Ernährung, gibt genügen Lesetoff hier im Forum und es gibt auch jede Menge sehr gute Bücher zu dem Thema.

Ohne gescheite Ernährung und den Willen was zu erreichen wird das sonst nie etwas mit der Kraftsteigerung und dem Muskelaufbau.

[Ditech412]

okay danke für die antwort
wusste net das es mit der ernährung so wichtig ist.

[ag1m]

50% Training, 50% Ernährung und 100% Willen sind notwenig um Erfolgreich im Muskel-/Kraftaufbau zu sein.

[Beam, Jim]

denke die ernährung allein ist nicht das problem, anfangs kommen die meisten steigerungen im arbeitsgewicht ohnehin über neurale adaptionen und nicht über eine vergrößerung des muskels.

steigerst du dich denn bewusst?
ich meine, alle paar wochen einfach mal 5kg drauflegen sollte bei großen übungen drin sein, auch bei schlechter ernährung.(jedenfalls bei neulingen)

[Lidl-Beutel]

denke die ernährung allein ist nicht das problem, anfangs kommen die meisten steigerungen im arbeitsgewicht ohnehin über neurale adaptionen und nicht über eine vergrößerung des muskels.

So wars auch bei mir.
Bin vor 7 Monaten wieder eingestiegen. Die ersten Monate ging das (Arbeits)Gewicht sehr schnell hoch, obwohl ich zwar gesund, aber definitiv nicht VIEL gegessen hab.
Dann bei ~100kg Kniebeugen/Kreuzheben hat es schlagartig stagniert.
Jetz zwing ich mich zu ca 3000kcal am Tag und bin mitlerweile mit Creatin bei ~125-130kg Kniebeugen.

[pepe69]

50% Training, 50% Ernährung und 100% Willen sind notwenig um Erfolgreich im Muskel-/Kraftaufbau zu sein.

Ich erlaube mir auch noch eine Frage zum Thema zu stellen, so muss ich keinen eigenen Fred aufmachen

Der Wille ist 100% da, Training bin ich glaub auch auf gutem Weg aaber mit der Ernährung ist es so eine Sache. Ich esse sicher auch zuwenig. Im Moment habe ich ein Defizit von ca. 600 kcal. Kohlehydrate nehme ich möglichst wenig zu mir.

Grund: Hartnäckiges Hüftgold und nicht sichtbares 6Pack... War füher mal ziemlich Übergewichtig und das sind die Überbleibsel davon. Das ******fett will trotz Training und wirklich viel Sport noch nebenbei nicht weg

Soll ich nun mit dem Kohlehydraten sprich mit den Kalorien rauf für bessere Kraftwerte und die "Isolation" geht von selber weg oder mit den Kalorien unten bleiben und riskiere einen schlechteren Aufbau

[Hiroshige]

50% Training, 50% Ernährung und 100% Willen sind notwenig um Erfolgreich im Muskel-/Kraftaufbau zu sein.

ok, wusste ich nicht.

[ag1m]

ok, wusste ich nicht.

Haha kaum ironisch gemeint Sollte einfach nur mal den TE "wachrütteln" mehr nicht