Zitat Zitat von Ditech412
Also ehrlich,
ich achte garnicht auf ernährung ab und zu mal nen Shake nachm Training.
am tag:

Morgens:
banane und cornflakes

Mittags:
Mittagessen

Training:
Vorher Banane nachher Shake

Abends:
Abendessen(brötchen oder sowat)
Cornflakes

Zwischendurch: Süßes ,Fastfood e.t.c.
Problem erkannt. Mehr gibt es dazu nicht zu sagen und da wunderst du dich noch... Da fehlen mir fast die Worte.

Also mein Tipp einlesen zum Thema Ernährung, gibt genügen Lesetoff hier im Forum und es gibt auch jede Menge sehr gute Bücher zu dem Thema.

Ohne gescheite Ernährung und den Willen was zu erreichen wird das sonst nie etwas mit der Kraftsteigerung und dem Muskelaufbau.