Also meine Informationen zur Definition.

- Mehr Wdh. bei geringerem Gewicht
- mind. 2 Cardio Einheiten/Woche (z.B. Scrossstepper oder Joggen 7-8Km/h)
- Ernährung mit Kaloriendefizit
- viel Wasser (entschlackung)

Zu der Aussage: "Mehr Protein, weniger Kohlenhydrate"
Würde ich so nicht machen! Protein und Kohlenhydrate arbeiten in einer Art Synthese...beide sind nötig für Muskelaufbau...aber wenn du Kohlenhydrate verringerst und gleichzeitig Protein erhöhst (Je nach Körpergewicht max. 25-40g Protein/Tag), so wird das Protein nicht zum Muskelaufbau genutzt sondern vermehrt als Energiequelle gespeichert.

- Ernährung mit Kaloriendefizit