HI

wie ihr dem titel entnehmen könnt, würde ich gerne ein paar tips von euch bezgl. definiton bzw. der "kunst des definierens" hören ! wie lange sollte so eine defi-phase max. dauern, und auf was sollte man möglichst verzichten abgesehn von den kalorien?? sollte der "fett-konsum" auch gesenkt werden ?? und vor allem gibt es noch andere methoden außer schlichtem hungern, ich meine, ich bin bei der ernährung sehr genau und achte strikt darauf meine eiweißmenge von ca. 2g pro kg einzunehmen was mir auch selten nicht gelingt. ebenso achte ich darauf fettreduzierte nahrung zu essen, süßes zeug kommt mir schon gar nicht auf den tisch,ich trinke sehr viel wasser über den tag verteilt, aber trotz allem bin ich mit der defi, gerade jetzt wo es langsam mit der schwimmbadsaison losgeht nicht zufrieden.! abnehmen möchte ich auch nicht unbedingt bei meinen maßen ( 168cm;69 kg), da ich nicht viel masse verlieren möchte !
daher bitte ich euch um ratschläge !

im vorraus schon mal vielen dank !

mfg

dbf