Kein Kraftaufbau mehr !

[Pete P]

ich würde sagen das einzige was hilft um deine kraft zu steigern sind schwere gewichte zu heben beugen ziehen etc
da wirst du an kniebeugen und co nich vorbei kommen

[Kinzi]

Montag --> Schultern, Nacken, Bauch
Mittwoch --> Footballtrainig ( Ich spiele nebenbei American Football )
Donnerstag --> Rücken, Trizeps
Freitag --> Brust, Bizeps
Samstag --> Footballtraining

schonmal daran gedacht, dass dein TP schöner müll ist ?!
freitags bizeps....und direkt samstags rücken, .. alias klimmzüge, rudern, altzug etc...also wieder mit bizeps?
das gleiche spiel mit trizeps...und brust ? schonmal drangedacht, dass beim bankdrücken auch der trizeps eine großé rolle spielt?
regeneration gibts wohl nicht... würds mal überdenken, vllt wirds dann auch was.
google mal "superkompensation"

[pm0803]

Was wäre denn dein Vorschlag ?
Also wie soll ich trainieren ?
Mittwochs und Samstags hab ich Training, d.H. ich kann an den Tagen nichts machen.
Hättest du auch vllt. Übungen im Kopf die mir weiterhelfen können ?

[pm0803]

/Push

Ich warte immernoch :/

[tima]

wie lautet dein genauer tp? ala übungen, satz und wh zahl

[AsSeriousAsItGets]

Ich würde einfach mal mehr essen,desto höher dein eigengewicht desto mehr kannste drücken und ziehen.. so wars bei mir

[toni***montana***]

Ich würde einfach mal mehr essen,desto höher dein eigengewicht desto mehr kannste drücken und ziehen.. so wars bei mir

ähhhhhhhhhhhhhhhhhhhh..nein
nur weil man schwerer ist zieht und drückt man nicht automatisch mehr.
ich hab mit 96 und 10kg weniger noch lange nicht gedrückt was ich jetzt mit
knappen 75-77kg drücke.also nicht so verallgemeinern