Mein TP vom Fitness + Fragen

[darksilver]

- Warum keine freien Gewichte und warum keine wichtigen Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen? Abgesehen davon ist der Plan Müll. Würde dir eher zu einem guten Ganzkörperplan wie dem WKM oder einem anderen raten.

- Wiederholungsbereich würde ich auf 8-12 machen, du möchtest doch Muskeln und Masse aufbauen oder und nicht auf Ausdauer trainieren?

- Aufwärmen ist schon mal gut machen die wenigsten !

- Du gehst viel zu oft ins Training. 3 Mal die Woche reichen völlig aus wann sollen denn sonst deine Muskeln regenerieren und wachsen? Muskeln wachsen in der Regeneration nicht beim Training.

- Whey ist ok, Hardcore schrott 0815 irgendwas würde ich als Anfänger weglassen.

Nun zu deinen Fragen:

1. Versuche gesund und viel zu essen, wenn du hierbei keinen Fortschritt machst ess was dir unter die Finger kommt.

2. Cardio würde ich erstmals zwecks Regeneration und Kalorienbedarf weglassen.

3. Warum bist du da mit Kraftausdauer fertig? Die Aussage ist irgendwie komisch. Du willst doch auf Masse trainieren? Dann mach Wiederholungen von 8-12.

4. Du kannst nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Trainiere hart und diszipliniert, lerne eine saubere Technik und ess genug dann schaut das alles gleich ganz anders aus.

Und les die Stickys !

[Kinzi]

@darksilver:

beinahe gleichzeitg fast das gleiche gesagt
ich würde sagen die Fragen etc des TE wurden geklärt.

[dennis2]

man man man....und im roidforum rumjammern,dass dir von der ersten testo-spritze schlecht wurde!

bei deiner trainingszeit u.deinen körperdaten stoff??? ach ja...mußt du ja nehmen....bist ja schließlich einer der berüchtigten "hardgainer" u. mit stoff braucht man ja nicht mehr essen.................

sorry,du bist meiner meinung nach faul,u.hast dich hoffentlich eigehend mit den nebenwirkungen beschäftigt!!!
von dem gebrauch anaboler steroide bist du jedenfalls noch meilenweit entfernt!
das höchste der gefühle wäre für dich kreatin!

falls du deinen thread im roid-forum suchst...den hab ich in unsere müll-ecke,die twilight-zone verschoben.....

[stfn]

ich weiß nicht was schöner heute ist, c-league finale oder dennis sein post