Zitat Zitat von Johnnor
Aber angenommen,
ich mache Abends + Morgens jeweils 3 * 30 davon,...

ist völlig unsinnig! wann soll sich den dein muskel erholen können und wachsen?! 3-4 mal pro woche , einmal am tag und immer ein tag pause dazwischen reicht völlig aus.