Hallo zusammen !!!!!!

Man weiss ja,dass der Kaloriendefizit por Tagnicht über 500 kcal betragen sollte und bei speziellen Diäten Refeeds einlegen sollte, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.

Aber kann man das irgendwie sehen/messen.Ich redejetzt nicht von Trägheit/Müdigkeit und keine Lust am Training oder so, sonder richtige Beweise,wie

z.B. ändert sich der Ruhepuls?Oder bildet der Körper irgendwelche Stoffe weniger/mehr die man per Blutbild oder sonstiges sehen kann?

MfG