Trainingsplan - Brauche unbedingt Hilfe!!

[Drake2010]

hmm was sollte ich denn lieber weglassen bzw. ergänzen ?

[lolzor]

hmm was sollte ich denn lieber weglassen bzw. ergänzen ?

weglassen.....

[Drake2010]

ok und was um konkret zu bleiben?^^

[Kinzi]

Lass den ganzen Plan weg.
Such mal nach dem WKM-Plan --> mit wichtigen Grundübungen die Basics schaffen.

[Drake2010]

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


Nicht ein bisschen zu unanspruchsvoll ?
Habe ja bisher etwa 5 Monate auch trainiert mit kleinen erfolgen. vor allem bei der kraft.

[Drake2010]

Wo sind eig die Übungen für die Arme ?

[Kinzi]

Wo sind eig die Übungen für die Arme ?

nein mit sicherheit NICHT zu unanspruchsvoll.
ich glaube du solltest dich hinsichtlich training noch etwas informieren.

bizeps: ausreichend belastet bei klimmzüge + rudern
trizeps: ausreichend belastet bei bankdrücken und military press