Trainingsplan - Brauche unbedingt Hilfe!!

[Drake2010]

Hallo Leute, was haltet ihr von diesem Trainingsplan ? Wenn etwas nicht stimmt bitte ich es nicht nur zu kritisieren, sondern auch zu verbessern. Wäre mir echt hilfreich wenn hier mir jemand weiter helfen könnte.

TE1 Montag)

Brust:

3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbankdrücken
3 Sätze Butterfly


Bizeps/Unterarm:

3 Sätze Langhantelcurls
3 Sätze Scotty Curls
3 Sätze Kurzhantelcurls oder Konzentrationscurls

3 Sätze Handgelenkcurls an der Lanhantel

TE2 Mittwoch)

Rücken

3 Sätze Latziehen zum Nacken
3 Sätze Latziehen zur Brust
3 Sätze Nackenheben (Langhantel)
3 Sätze Langhantelrudern (Untergriff)

Trizeps:

3 Sätze BankEng
3 Sätze Trizepsdrücken
2-3 sätze Dips


Schulter:

3 Sätze Frontdrücken am Gerät
3 Sätze Nackendrücken
3 Sätze Übung beim Sitzen vo man an der Maschine etwas senkrecht nach 45 grad oben zieht.

TE3 Freitag)

Beine:

3 - 4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Wadenheben

Bauchtraining


Sonntag:
Intervall Training. Etwa 35 bis 45 Minuten lang.

[bros]

Trainingserfahrung ? Kraftdaten? Gib mal paar Infos. Halte den Plan aber sonst für ziemlichen Käse.

[Drake2010]

Trainingserfahrung seit August 2010 bis jetzt vorhanden.
1,83 bei 74kg.

Kraftsteigerungen aufjedenfall.

[Mercurio]

mMn viel zu viel Oberarme
Und wieso splittest so früh schon? Konzentrier dich lieber noch auf die GÜs.

MfG

[Kinzi]

Konzentrier dich lieber noch auf die GÜs.

meine meinung.

sind mir auch zuviele iso-übungen im plan

[Drake2010]

hmm was sollte ich denn lieber weglassen bzw. ergänzen ?

[lolzor]

hmm was sollte ich denn lieber weglassen bzw. ergänzen ?

weglassen.....

[Drake2010]

ok und was um konkret zu bleiben?^^

[Kinzi]

Lass den ganzen Plan weg.
Such mal nach dem WKM-Plan --> mit wichtigen Grundübungen die Basics schaffen.

[Drake2010]

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


Nicht ein bisschen zu unanspruchsvoll ?
Habe ja bisher etwa 5 Monate auch trainiert mit kleinen erfolgen. vor allem bei der kraft.