Trainingsplan - Brauche unbedingt Hilfe!!

**lolzor** · 16.01.2011, 13:07

Zitat von Drake2010

hmm was sollte ich denn lieber weglassen bzw. ergänzen ?

weglassen.....

**Drake2010** · 16.01.2011, 13:10

ok und was um konkret zu bleiben?^^

**Kinzi** · 16.01.2011, 14:41

Lass den ganzen Plan weg.
Such mal nach dem WKM-Plan --> mit wichtigen Grundübungen die Basics schaffen.

**Drake2010** · 16.01.2011, 14:49

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Nicht ein bisschen zu unanspruchsvoll ?
Habe ja bisher etwa 5 Monate auch trainiert mit kleinen erfolgen. vor allem bei der kraft.

**Drake2010** · 16.01.2011, 14:54

Wo sind eig die Übungen für die Arme ?

**Kinzi** · 16.01.2011, 14:58

Zitat von Drake2010

Wo sind eig die Übungen für die Arme ?

nein mit sicherheit NICHT zu unanspruchsvoll.
ich glaube du solltest dich hinsichtlich training noch etwas informieren.

bizeps: ausreichend belastet bei klimmzüge + rudern
trizeps: ausreichend belastet bei bankdrücken und military press

**Drake2010** · 16.01.2011, 15:02

Es ist zwar ausreichend, so wie du es schilderst. Aber ich möchte ja das Maximale herrausholen um den Plan erstmal eine Zeit lang konstant zu halten. Bei uns im Fitnessstudio machen Sie alle 3Splitts. Die Neuen und die alten xD.

Keine Flys, keine Curls, nichts mit dem Lat ?