500kcal ist nur ein richtwert.
jemand mit kfa 30% kann ein höheres defizit einhalten als jemand mit 8%.
ich merk es daran, dass der hunger nichtmehr so da ist, häufige müdigkeit und bisl letharige, also nicht mehr so motiviert sein auf den beinen zu bleiben.
der ruhepuls sinkt und auch der leptinspiegel. schilddrüsenhormone (t3/t4 glaub ich geht auch runter)
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