Trainingsplan - Brauche unbedingt Hilfe!!

[Kinzi]

Lass den ganzen Plan weg.
Such mal nach dem WKM-Plan --> mit wichtigen Grundübungen die Basics schaffen.

[Drake2010]

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


Nicht ein bisschen zu unanspruchsvoll ?
Habe ja bisher etwa 5 Monate auch trainiert mit kleinen erfolgen. vor allem bei der kraft.

[Drake2010]

Wo sind eig die Übungen für die Arme ?

[Kinzi]

Wo sind eig die Übungen für die Arme ?

nein mit sicherheit NICHT zu unanspruchsvoll.
ich glaube du solltest dich hinsichtlich training noch etwas informieren.

bizeps: ausreichend belastet bei klimmzüge + rudern
trizeps: ausreichend belastet bei bankdrücken und military press

[Drake2010]

Es ist zwar ausreichend, so wie du es schilderst. Aber ich möchte ja das Maximale herrausholen um den Plan erstmal eine Zeit lang konstant zu halten. Bei uns im Fitnessstudio machen Sie alle 3Splitts. Die Neuen und die alten xD.

Keine Flys, keine Curls, nichts mit dem Lat ?

[asrail]

Es ist zwar ausreichend, so wie du es schilderst. Aber ich möchte ja das Maximale herrausholen um den Plan erstmal eine Zeit lang konstant zu halten. Bei uns im Fitnessstudio machen Sie alle 3Splitts. Die Neuen und die alten xD.

Keine Flys, keine Curls, nichts mit dem Lat ?

Trainier wie die Masse, sieh aus wie die Masse.

Was willst du denn noch alles für den Lat wenn du schon Klimmzüge und Rudern hast? Vielleicht mal mit mehr Intensität trainieren und nicht nur wie an der Stange rumhänge..

[bros]

Fang mal an ein bisschen Eigeninitiative an den Tag zu legen und lies die mit wichtig markiert Threads hier im Forum...der Plan ist weder zu unanspruchsvoll noch hat er keine Übungen für die Arme. Lat und Brust werden auch ausreichend mittrainiert, wieso also noch unnötige Isos dazu ? Wie gesagt, lies einfach mal den Thread in dem der WKM Plan erklärt wird und dir sollte alles klar sein.