Keine Ruderübung

[kleberson]

zudem trainiert man wirklich top den oberen rücken damit , ich bevorzuge hier ein recht engen untergriff

normalerweise geht di Übung mehr auf den oberen Rücken wenn du weiter greifst.
Jetzt mal den Neigungswinkel außen vor.

[Vfl Pittbull]

sind rack pulls nicht ähnlich wie Kreuzheben bis zu den Knien ode rkurz unter den knie oder wie auch immer?
Oder vertu ich mich da jetzt?

und bankziehen ist doch was ganz anderes als rack pulls?

Und rack Pulls entlasten den unteren rücken?
steh ich komplett auf dem schlauch?

[lupus]

Immer ruhig bleiben. Hast ja recht

Dat sind sexy rack pulls: http://www.youtube.com/watch?v=Jc7Wgrdh3MA

Und Bankziehen ist einfach das gleiche wie Bankdrücken, nur anders rum.

Also die Bank hochstellen, mit dem Bauch auf die Bank legen, Gesicht nach unten und dann die Hantel vom Boden bis zur Bank ziehen und wieder runter.

[Mr.Sonnenstrand]

Bankziehen ist z.b. im Rudersport eine Übung wo Leistungsabnahmen gemacht werden. Mit einem prozentualem Gewicht des Körpergewichts werden da die max. WH-Anzahl in einer bestimmten Zeit (ich glaube 2 oder 3 Minuten) gezählt.
Ist ähnlich dem T-Hantelrudern mit Brustauflage, nur das es "schwieriger" ist, da der Winkel der Bank flacher ist, und es sich um eine freie LH, und nicht um eine "teilweise geführte" T-Hantel-Vorrichtung handelt.

http://www.youtube.com/watch?v=68g-R11LSmg

[Sasin]

ah sry , mein fehler

ich meinte natürlich rack chins mit waagrechter ausführung!

dieses "bankziehen" würd ich gern mal probieren aber wie genau macht man das bei den bänken? die bänke bei uns sind zum teil so unpraktisch gebaut dass fast die gesamte ROM flöten gehen würde

edit : im endeffekt ist bankziehen doch das selbe wie die chin ups im rack waagrecht die ich mache nur eben andersrum

[Aljoscha91]

Mag Rudern auch nicht wirklich... Aber T-bar Rudern geht ganz gut. Kommt aber meiner Meinung nach nichts an Klimmzüge, sofern du dein eigenes Körpergewicht gut 2 Sätze à 10-15 bewältigen kannst, ran. Den Lat-zug gibts ja sonst auch noch...?!

klimmzüge sind aber kein ersatz für eine ruderübung weils verschiedene belastungen sind, wurde doch hier mehrfach ausgeführt

[Vfl Pittbull]

also mir macht am meisten yates rudern spaß und gibt mir das beste gefühl

[-theANIMAL-]

also mir macht am meisten yates rudern spaß und gibt mir das beste gefühl

Die mit 45grad neigung?

Geht das nicht vermehrt auf den Nacken??



greetz

[Vfl Pittbull]

Die mit 45grad neigung?

Geht das nicht vermehrt auf den Nacken??



greetz

ja die,wobei ich auch schon Bilder geshen hab wo yates sich noch weniger als 45 grad nach vorne beugt,dürften bei mir wohl auch die letzeen wdh nur 40° sein

Also ich merke das auch gut im rücken,aber ich bin auch noch nie mit der nach vorne gelehnten Variante zurecht gekommen,muss ich ehrlich sagen.
Hab dann ne zeit lang t bar gerudert,aber yates rudern gefiel mir besser,auch wenn t bar auch gut war.

Bin aber auch erst bei 80 kg im satz ,bei mehr machen meine Unterarme schlapp und ich steh fast senkrecht

[Vfl Pittbull]

hier mal ein sehr aufrechtes bild