Du musst eine so hohe intensität haben das du den Muskel so plättest das es reicht in 1x die Woche zu trainieren und das geschiet bei den meisten die ersten 4-5 Jahre nicht

Wenn du doch 4x pro Woche ins Studio gehen kannst und einen 2er Split hast, wieso ziehst den nicht einfach 2x pro Woche durch?