Wann 3er/4er Split anfangen?

**pulp-fiction** · 17.01.2011, 19:04

Wenn du doch 4x pro Woche ins Studio gehen kannst und einen 2er Split hast, wieso ziehst den nicht einfach 2x pro Woche durch?

hmm der Trainer meinte 3 mal pro Woche ist am besten und 4 mal wäre schon so neija..

also wäre bei meinem 2er Split (Push/Pull -> siehe meinen Trainingsplanthread)

4 mal die Woche noch besser als nur 3 mal pro Woche ?

Ich würde dann
Montags Te1
Dienstags Te2
Mittwochs Pause
Donnerstag Te1
Freitag Te2
Samstag Pause
Sonntag Pause
und dann wieder wie oben.
Wäre das so besser?

**pulp-fiction** · 17.01.2011, 19:05

Bankdrücken 110-120kg, Kniebeugen 160, Kreuzheben 200.

ist das auf 1 WDH bezogen?
oder auf 10?

**asrail** · 17.01.2011, 20:07

Ist völlig weil du diese Kraftwerte selbst auf Einzelwiederholungen bezogen die nächsten Jahre nicht schaffen wirst, trainier jetzt erstmal und frag dich nicht dünn, so wie du es gerade tust.