Starke Schmerzen nach heutigen KB

[XtremePhysical]

Hast du dich auch vernünftig aufgewärmt bevor du deine Arbeitssätze gemacht hast?

Hatten hier schon oft Leute mit dem selben Problem bei denen lag es daran, dass sie sich nicht vernünftig aufgewärmt hatten.
Gerade wenn du tiefer als 90° gehst beschwert sich das Knie gerne wenn du nicht aufwärmst.

[imported_Matt_]

1x12 Wdh mit 50 % Gewicht, 1x8 mit 65 %, 1x4-5 mit 85 %. Sollte langen oder?

[roccat]

der eine braucht mehr und der andere weniger. Ich mache seit mehreren Wochen schon 6 Aufwärmsätze. Ungefähr nach dem Schema, wie du es schon genannt hat, aber eben doppelt soviel. Der Grund ist ja, dass du dein Gelenk schmieren willst und das mit 3 Sätzen vielleicht bei dir nicht gegeben. Mach demnächst einfach mal mehr Aufwärmsätze.

[delpher]

Für mich funktionieren 90grad Kniebeugen ebenfalls besser wie ganze... Am Anfang wurde mir auch immer gesagt mach bis ganz unten komischerweise habe ich dadurch Knieprobleme bekommen die seitdem ich nur noch 90grad mache nicht mehr da sind! Ich denke das muss jeder selbst raus finden...