Frage zu Bankdrücken

[Neodymn]

hallo Leutz,

Ich habe jetzt ne bank und hab schon fleisig angefangen zu trainieren. Wie trainiere ich die inneren, wie die äußeren und wie die oberen Brustmuskeln? Meine Bank ist Mittelmäßig, also ich kann die Höhe und Schräge der Bank verstellen und habe ne Langhantel.

[Neodymn]

Da besteht ein Thread aus 182 Seiten. Naja bis Weihnachten find ich vielleicht die Antwort.

[-theANIMAL-]

ja, ja......

immer schön weiterlesen!!!

[AxelKr.]

hi,

du machst natürlich normales flachbankdrücken ( beste masseübung auf der bank für die brust, deckt den GESAMMTEN brustbereich ab ) und speziell für die obere brust kannst du auch noch schrägbankdrücken machen. dabei stellst du die bank halt etwa um 30° nach oben und führst die hantel bei der abwährtsbewegung auf höhe des oberen brustansatzes.

greetz, axel.




hoffe ich bin hier jetz nicht der spielverderber

[-theANIMAL-]

hoffe ich bin hier jetz nicht der spielverderber

DOCH BIST DU!!!!

[DerKleine-Muc]

hoffe ich bin hier jetz nicht der spielverderber

DOCH BIST DU!!!!

genau

also kannst Ihm auch gleich erklären wie er die innere und äußere Brust trainieren soll

[kleiner ganz groß]

also kannst Ihm auch gleich erklären wie er die innere und äußere Brust trainieren soll

lmao find ich auch witztig, dass noch niemand auf die Idee kam ihm zumindestens zu sagen, dass es die nicht gibt.

Aber grundsätzlich sollte fürn Anfang Flachbankdrücken soweiso reichen, die obere Brust sollte da dann doch auch gut genug wachsen, später kannste dich dann mal mit weiterm auseinander setzten.

thx
gx