... es gibt sogar was, täglich 10 minuten kettlebells, die grundübung "swing" reicht vollkommen.

aber achtung, diese 10 minuten sind härter, als das "2 stunden-studio-training" der meisten nachwuchs-bbler.

hätte den vorteil, daß du dir eine gewisse athletische basis schaffst, was in der regel beim "behinderten-im sitzen-und-liegen-iso-maschinen-teilwiederholungs-training" nicht möglich ist.

später klappt es mit dem pumpen wesentlich besser.