Umsetzen KH

[toni***montana***]

ich hatte und habe auch so probleme die kh in die ausgangslage zu bringen.
die 40er gehen gut, 45er mit ordentlich einsatz, alles drüber nur mit hilfe.
da ich nicht ständig leute anquatschen will mache ich das nun so, dass ich schulterdrücken im stehen mit der lh ausführe.
da kannst auch ordentlich gewicht bewegen...., ersparst dir eventuelle verletzungen durch das aufwuchten der hantel und is letztendlich ne effektive alternative.

bingo
genau wegen solcher sachen mache ich die wirklich schweren sätze mit der lh und vllt abschließend noch "leichtes" kh schulterdrücken mit maximal 45ern.
mir ist gestern eine schwere kurzhantel aufs bein gefallen....wer das einmal hatte weiß warum ich mit khs so vorsichtig bin

[defenda]

ja dann werd ich KH und LH mal abwechseln

[toni***montana***]

ja dann werd ich KH und LH mal abwechseln

das was walter gesagt hat,hat schon Hand und Fuß solltest dich echt mal darauf konzentrieren beim Lh bankdrücken stärker zu werden

[Pete P]

holst du die hanteln erst im sitzen hoch ?
ich mache im mom mit 30kg kh schulterdrücken im sitzen
aber ich curle die mit viel schwung im stehen nach oben setz mich dann hin und beginne mein satz

[defenda]

ja im Sitzen, versuche halt mit den beinen nachzuhelfen hehe
Naja vielleicht sollte ich beim Hinsetzen schon schwung holen
wollte es mir halt so schwer wie möglich machen, quasi qwenn ich das gewicht einigermaßen passabel hochbekomme, steigern.

[defenda]

das was walter gesagt hat,hat schon Hand und Fuß solltest dich echt mal darauf konzentrieren beim Lh bankdrücken stärker zu werden

Ok werd ich machen, am besten mit PITT
ich halt euch auf dem Laufenden
wie oft würdest du empfehlen?