Da gibt es dieses Buch von McKenzie, welches "Behandle deinen Nacken selbst" heißt. Vielleicht wäre das ja ne Lösung
ist aber nur ein Tipp und ich selber habe keinerlei Erfahrungen mit diesem Buch und der Behandlungsmethode. Warst du denn schon bei einem Orthopäden oder Physio?