jaja beine trainier ich auch nur mit fahrrad fahren. wer braucht da noch kniebeugen
beispielpläne:
- http://www.ironsport.de/Trainingsplaene.htm
- http://www.bodybuilding-online.de/st...ngsplaene.html
- http://www.sebulba.de/training/train...ene/index.html
- http://www.juniorbodybuilding.net/training/plan1.html
dazu lieste dir noch die stickies im anfängerforum durch dann kannste eigentlich nichts mehr falsch machen
stylor