Wenn du Keto machst solltest du wenigstens 14 Tage ohne aufladen machen besser natürlich länger.

Ladetage sind meist Wochenende. Hier bevorzugt KHs (auch etwas höher Glykämisch) und sehr wenig F, aber ca 20-30g in Form von Ölen bzw omega3 - EW natürlich auch moderat.