ich gehe mal nicht von der ad aus:
ladetage im herkoemmlichen sinne sind tage der diaetunterbrechung, in denen man das zuvor eingehaltene kaloriendefizit in einen kalorienueberschuss gleichen betrages umkehrt.
z.b. diat: -500kcal/tag | aufladen: +500kcal/tag
wenn jemand psychische probleme hat auf junkfood & co zu verzichten, so soll dieser jemand gerne mal auch zum mac gehen um die birne wieder etwas zu lockern. aber im allgemeinen setzt man vermehrt auf komplexe kh mit insgesamt weniger fett am tag (ausgenommen natuerlich die bereits erwaehnten o3-fette). aber bitte suessigkeiten in massen und nicht zuviel auf einmal, sonst begibt man sich naemlich wieder in die zuckerspirale und kann boese enden.

wann man aber diese aufladetage macht ist nicht fest vorgeschrieben. ich wuerde eher vorschlagen wann man sich einfach danach fuehlt. wenn man aber meint man braucht es nicht, dann kann man die frequenz auch niedtriger ansetzen.