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tja, sowas solls ja auch geben
Also, dann weiß ich auch nicht weiter.
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ich mach z.zt. military press 5x5 und konnte mich damit recht zügig (paar wochen) von 55kg trainingsgewicht auf 65kg steigern, bei gleichbleibender wdh-anzahl.
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 Zitat von carlos capone
ich mach z.zt. military press 5x5 und konnte mich damit recht zügig (paar wochen) von 55kg trainingsgewicht auf 65kg steigern, bei gleichbleibender wdh-anzahl.
das würde ich ja auch gerne machen,mein arbeitsgewicht liegt ja auch bei 42.5 kg und ich schaffe da auch 6-8 wdh ,je nach form.
Aber ehrlich meine Schultern sind danach so im *****,da geht nichts mehr außer vllt 2sätze mit 30kg
Also es kommt jetzt drauf an entweder mache ich es genau richtig oder komplett falsch
eig dürfte es doch egal sein,wie viele sätze man macht,vorallem wenn ich es schaffe die muskeln mit 1schweren und 2 leichten genügend zu reizen oder?
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achja und 65 kg im arbeitssatz find ich echt stark
für mich ist grade das überkopfdrücken(von gewicht her)die schwierigste grundübung
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Keiner ne Ahnung ob es ok ist,oder sonst was?
Kleberson,the wicker man wo seit ihr wenn man euch mal braucht
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 Zitat von Vfl Pittbull
das würde ich ja auch gerne machen,mein arbeitsgewicht liegt ja auch bei 42.5 kg und ich schaffe da auch 6-8 wdh ,je nach form.
Aber ehrlich meine Schultern sind danach so im *****,da geht nichts mehr außer vllt 2sätze mit 30kg
Also es kommt jetzt drauf an entweder mache ich es genau richtig oder komplett falsch
eig dürfte es doch egal sein,wie viele sätze man macht,vorallem wenn ich es schaffe die muskeln mit 1schweren und 2 leichten genügend zu reizen oder?
probier doch mal 40kg 5x5
das sollte auf alle fälle hinhaun.
nächste woche gehst du dann auf 42,5kg
usw...
is doch keine hexerei.
wenn man stärker werden will, muss man eben "auf kraft" trainieren...
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 Zitat von carlos capone
probier doch mal 40kg 5x5
das sollte auf alle fälle hinhaun.
nächste woche gehst du dann auf 42,5kg
usw...
is doch keine hexerei.
wenn man stärker werden will, muss man eben "auf kraft" trainieren... 
ja da shab ich ja schon probiert,aber nach 2mal 5ersätzen war ich wieder Platt.
dann müsste ich das Arbeitsgewicht was ich einmal im satz schaffe so drastisch senken,das kann ja auch nicht richtig sein
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 Zitat von Vfl Pittbull
ja da shab ich ja schon probiert,aber nach 2mal 5ersätzen war ich wieder Platt.
dann müsste ich das Arbeitsgewicht was ich einmal im satz schaffe so drastisch senken,das kann ja auch nicht richtig sein
also wenn du 42,5kg 7x hochdrücken kannst, dann sollte 5x5 mit 40kg schon drin sein.
du musst ja nicht 5-5-5-5-5 schaffen.
wenns 5-5-4-3-2 werden is ja auch ok.
einfach dran bleiben und jede einheit 1-2 oder 2-3 wdh mehr rausquetschen.
bzw gestalte die pausen großzügiger.
für eine übung 5x5 inkl aufwärmen brauch ich 20-30 minuten.
du musst dich 1. bemühen und 2. geduld haben.
ich hab auch phasen, da bleiben gewicht und wdh eine zeitlang unverändert und dann plötzlich gehts von einem tag auf den anderen steil aufwärts...
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 Zitat von carlos capone
also wenn du 42,5kg 7x hochdrücken kannst, dann sollte 5x5 mit 40kg schon drin sein.
du musst ja nicht 5-5-5-5-5 schaffen.
wenns 5-5-4-3-2 werden is ja auch ok.
einfach dran bleiben und jede einheit 1-2 oder 2-3 wdh mehr rausquetschen.
bzw gestalte die pausen großzügiger.
für eine übung 5x5 inkl aufwärmen brauch ich 20-30 minuten.
du musst dich 1. bemühen und 2. geduld haben.
ich hab auch phasen, da bleiben gewicht und wdh eine zeitlang unverändert und dann plötzlich gehts von einem tag auf den anderen steil aufwärts...
Problem kann auch sein,dass ich vorher Kreuzhebe mache .Vllt bin ich auch so kaputt davon schon
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