Dehnen

[AeroZeppelin]

http://lmgtfy.com/?q=Dehn%C3%BCbungen

[pulp-fiction]

so gehts auch

[Kinzi]

du solltest dir vllt erstmal gedanken machen wann, warum und ob ...
bevor du die frage wie klärst...

[XQLUSIVE]

http://www.youtube.com/watch?v=YzjjpKasChU

[SportCoachTrainer]

Hallo pulp-fiction,

Dehnübungen waren für mich schon immer wichtig seit meiner Bandverletzung. Seitdem habe ich mir Tipps geben lassen. Mir wurde empfohlen unbedingt vor jeder Trainingseinheit Dehnübungen die den ganzen Körper ansprechen zu betreiben.

[danison]

kann dir aus eigener erfahrung sagen, dass man nicht direkt nach dem training dehnen sollte... würd so 10 minuten pause machen... oder besser am tag danach dehnen

[ferenczy]

Oh, wer hat den da wieder den Vin-Diesel-Double ausgepackt...

Dehnen (und Aufwärmen) ist ne Sache für sich.

Aus meiner Zeit im mannschaftssport weiß ich das es jene gibt die sich vor nem Spiel 20 Min warm laufen müssen und noch 15-20 Min dehnen waren aber trotzdem immer noch Verletzungsrisiko als zB ich, mit deutlich weniger Vorbereitung.

Muss jeder für sich rausfinden wieviel er braucht.

Nach dem Training sollte man die Muskulatur wohl eher lockern, entspannen (vllt Sauna)


Gru?