Mein Selbstversuch: Waschbrettbauch in 16 Wochen!?

[frank Mir]

hab ich das was falsch gelesen? waschbrettbauch in 16 wochen? Deine erste Traininigseinheit waren: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantel-Rudern, Wadenheben - wie soll daraus ein Waschbrettbauch enstehen, wenn Du keine Abdominals (Abs) trainierst? Sicherlich hilft Dir der Muskelaufbau mehr Fett zu verbrennen und den KFA zu senken, aber aus meiner Sicht solltest Du jeden zweiten Traininigstag intensiv Abs trainieren; anfangs mit Körpergewicht, später mit zusätzlichen Gewichten

selten so einen s.cheiß gelesen, grundübungen reichen für abs.

[eldani]

also ich dachte auch, dass die grundübungen ausreichen sollten.
allerdings mach ich zwei noch 1-2mal die woche noch ein paar bauchmuskel übungen. kann ja nie schaden.

[frank Mir]

also ich dachte auch, dass die grundübungen ausreichen sollten.
allerdings mach ich zwei noch 1-2mal die woche noch ein paar bauchmuskel übungen. kann ja nie schaden.

ja das geh noch. aber wenn ich hier schon lese, ohne spezielle bauchübungen geht das nicht und dann noch alle 2 tage...

[eldani]

so, die erste woche habe ich bereits geschafft.
aber seht selbst:
http://waschbrettbauch16.de/fortschr...uckblick-bild/

[Halotze]

Bin echt gespannt, wie du nach 16 Wochen aussiehst...Wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg

[NewLife1]

1. Viel Glück
2. Rasier dir die Brust
3. mehr Gewicht bei den Übungen vor allem KB
4. Angaben über Alter Gewicht Trainingserfahrung fehlen
5. daraus könnte man deinen Grundumsatz erechnen
5. sonst wird es schwer für dich
6. Vergiss Muskelaufbau und Fettabbau, außer du bist totaller Trainingsneuling

[eldani]

1. danke
2. kam schon mehrfach. ich werds mir überlegen
3. sobald ich meine hantelbank (und die freie hantelablage) habe, werde ich mehr gewicht anpeilen
4. bin 23 und trainiere schon seit 1 jahr. aber nicht sehr konsequent
5. grundumsatz hatte ich mal mit 2400kcal ausgerechnet
6. werd nur fettabbau machen und trainieren um die muskeln zu erhalten