Neuer 2er GK(doch wie oft darf ich trainieren?)

[Vfl Pittbull]

wiege 87kilo.....

bankdrücken 82-85kilo

kniebuegen...140kilo

kreuzheben nur 72kilo mache es erst 1monat.....

joa...

schaffe im mom 4* 7 Klimmzüge....

was mich halt ankootzt ist..dass ich seit trainingsbeginn erst 4-5cm umfang gewonnen habe.....
und seit 3 monaten sich da nichts mehr tut.......

bei den schultern eigtl kaum verbesserung. obwohl 62kilomillitary !
gehe mit der stange was bis zum nacken vllt 3-4 cm platz und dann komplett hoch 6-8 mal......


ich amche das jetzt wie es mir egsgat wird keine bizepsiso nur klimmzüge und rudern für bizeps...
dadurch soll der wachstum ja kommenn... werde euch bereichten... danke!!

du verwechselst was.
Beim Überkopfdrücken(militray press)wird die hantel VOR dem Kopf geführt und auf die Brust abgelassen,was du meinst ist nackendrücken .

Kniebeuge ist stark und bd auch ,hoffe du gehts da über die volle rom,da wenn du in Kniebeugen stark bist eig auch in kreuzheben stark sein müsstest,zumindest mehr als 70kg,auch wenn du da grad erst angefangen hast

[herikles]

ahh *******e:S

stimmt......
okei... dass kann ich aber auch an maschine amchen als millitary oder?????


ja kreuzheben wird......

okei... und @vfl...
sag mal pls deinen oberarmunfang.... und deine daten....

und glaubste des wirdwenn ich mich im klimmzug verbesser?---

[Vfl Pittbull]

ahh *******e:S

stimmt......
okei... dass kann ich aber auch an maschine amchen als millitary oder?????


ja kreuzheben wird......

okei... und @vfl...
sag mal pls deinen oberarmunfang.... und deine daten....

und glaubste des wirdwenn ich mich im klimmzug verbesser?---

ich bin Zur Zeit nicht viel stärker als du,habe viel mist trainiert
Du kannst überkopfdr+cken an einer Maschine machen,aber du sollest alles frei machen .
Paar daten von mir
kreuzheben 130 kg
überkopfdrücken 45kilo
lh rudern 80 kilo
Bankdrücken in der Multipresse 80 kg
so das sollte reichen.
Meine Obermumfang ,gute Frage als ich letzes mal gemessen habe iwas mit 37,5.38