Zitat Zitat von Sasin
auf den OA umfang kommts schließlich an

der plan gibt dir wenig zeit zum regenerieren vorallem da du sehr jung bist... kniebeuge und kreuzheben direkt hintereinander , doppelbelastung schultern etc

dein unterer rücken wirds dir danken

mach ein push pull dann sollte das eher passen... ansonsten finde ich bei nem 2er alle 2 tage trainieren ( dh je 1 tag pause ) für optimal , ab und zu mal ne leichte woche oder mehr pause dann passt das
das ist quasi ein ganz normaler altierender Gk,was sollte daran zu viel sein?
er will die isos ja rausnehmen