Trainingsplan - eure Bewertung

[hampelmann1337]

Dann nehme ich mal an, die Schulter ist eine deutliche Schwachstelle bei dir.

EDIT

Du machst 2x/Woche hartes Schultertraining und in den anderen beiden Einheiten wird die Schulter auch direkt und indirekt belastet. Ich denke, dass ist zu viel.

[Cestuc]

Die eig. Schwachstelle sind viel mehr die Arme
Glaubt ihr eine Umstellung â la:

TE1: Dienstag
- LH Kreuzheben
- KH Flys
- KH Nackendrücken
- LH Rudern
- LH Schulterheben

TE2: Donnerstag
- KH Zottman-Curls
- KH Kick Backs
- Tiefcrunches
- Seiten-Crunches
- Beinheben

TE3: Samstag
- KH Kniebeugen
- Beinrückheben / Wadenheben
- LH Schrägbankdrücken
- LH Nackendrücken
- Brust-Klimmzüge

TE4: Sonntag
- Konzentrations Curls
- French Curls
- Crunches
- Käfer
- Beinheben auf Bank

wäre sinnvoller?


Lg Cestuc

[hampelmann1337]

Warum trainierst du dann so viel Schultern?

Warum machst du Nackendrücken, aber kein normales Schulterdrücken?

Warum Flys und SBD, aber kein normales Bankdrücken?

Und was sind Zottman-Curls?


Dein neuer Vorschlag wäre ja:

-GK
-Arme, Bauch
-Pause
-GK
-Arme, Bauch
-Pause, Pause

Wenn die Arme deine Schwachstelle sind, dann müssten die ja auch bei den Grundübungen schon stark belastet werden, d. h. 4x/Woche eine deutliche Belastung der Oberarme.
Trainierst du so lasch oder hast du übermenschliche Regeneration?

50% deines Trainings investierst du in Oberarme und Bauch, die vielleicht 10% deiner Muskulatur ausmachen.
Siehst du da ein Missverhältnis?

[Cestuc]

Ich sehe die Ungereimtheiten. Bis morgen habe ich einen alternativen Plan. Irgendwelche Tipps, auf den ich den aufbauen könnte?

Lg Cestuc

[hampelmann1337]

3x pro Woche WKM. Wenn das nicht reicht, kannst du nach einer Weile noch Isos dranhängen.

[<Lu>]

evtl. 2er Split

1. Brust/Schulter/Beine/Bizeps

2. Rücken/Trizeps

[Vfl Pittbull]

Warum trainierst du dann so viel Schultern?

Warum machst du Nackendrücken, aber kein normales Schulterdrücken?

Warum Flys und SBD, aber kein normales Bankdrücken?

Und was sind Zottman-Curls?


Dein neuer Vorschlag wäre ja:

-GK
-Arme, Bauch
-Pause
-GK
-Arme, Bauch
-Pause, Pause

Wenn die Arme deine Schwachstelle sind, dann müssten die ja auch bei den Grundübungen schon stark belastet werden, d. h. 4x/Woche eine deutliche Belastung der Oberarme.
Trainierst du so lasch oder hast du übermenschliche Regeneration?

50% deines Trainings investierst du in Oberarme und Bauch, die vielleicht 10% deiner Muskulatur ausmachen.
Siehst du da ein Missverhältnis?

wieso sollte er normales bankdrücken machen wenn er sbd macht?

[hampelmann1337]

Weil Bankdrücken die bessere Brustübung ist, besonders wenn man ohnehin schon viel Schulter trainiert?

[Vfl Pittbull]

Weil Bankdrücken die bessere Brustübung ist, besonders wenn man ohnehin schon viel Schulter trainiert?

achso bankdrücken ist besser als sbd ,ok

[hampelmann1337]

Warum macht man KB und nicht Beinstrecker-Maschine?

Warum macht man KH und nicht Hyperextensions?

Warum macht man Klimmzüge und nicht Lat-Zug?

Warum macht man Schulterdrücken und nicht Seitheben?

...

Weil die Vorteile der Übungen insgesamt die Nachteile überwiegen.