Und zwar hab ich mir folgenden Plan ausgearbeitet. SOll ein Anfängerplan sein. Hab ich also nach dne Grundübungen und WKM aufgebaut.


TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE2
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
(später dann Klimmzüge)
Frontdrücken

Dritter Tag dann Pause und dann das ganze wieder von neuem.

Wegen den Klimmzügen. Ich denk einfach das ich noch keine Klimmis schaffe deswegen erst mal bisschen Kraft drauf. Oder Eventuell beides mit reinnehmen?
Also Lat-ziehn UND Klimmis?
Was ich mir noch überlegt habe Dips mit reinzunehmen.

naja was haltet ihr von meinem Plan? SInd alle Muskelgruppen abgedeckt?
Was könnte man noch verbessern??