Schrägbankdrücken/negativbankdrücken

**<Lu>** · 22.01.2011, 23:17

Die Griffweite spielt für die Brust eine größere Rolle als die Neigung der Bank

. Die Neigung macht nur für Erfahrene Athleten einen signifikanten Unterschied bei der Brustbelastung. Mit einem schulterweiten Griff auf flacher Bank belastest du unteren, wie auch oberen Teil der Brust optimal.

**Farid-Gang-Bang** · 23.01.2011, 10:34

aber es muss doch einen klaren unterschied zwischen den drei varianten geben sonst würde es sie doch nicht geben oder?! welcher teil der brust wir denn bei fliegenden bevorzugt gereizt? oder ist es da auch die ganze brust? ich trainier zwar schone ne ganze weile aber das ist mir immer noch ein rätsel...

**<Lu>** · 23.01.2011, 11:45

Flachbankdrücken: oberer und unterer Teil der Brust sowieso Trizepse werden optimal belastet

Schrägbankdrücken: oberer Teil wird belastet wie beim Flachbankdrücken. Unterschied ist, der untere Teil und die Trizepse werden geringer belastet und die schultern mehr.

Negativbank: Der untere Teil wird gleich wie Flachbankdrücken belastet. Der obere Teil weniger.

**powersofti** · 23.01.2011, 11:52

Schau dir den Brustmuskel an, egal welche Übung du machst, es wird immer der ganze Muskel angesprochen.

Beim Negativdrücken wird der Latissimus stärker eingesetzt, beim Schrägbankdrücken kommt mehr Belastung auf die Schultern und bei der Fliegenden wird der Muskeln mehr gedehnt ( wenn man richtig trainiert).

Wirklich gezielt nur einen Bereich der Brust zu trainieren funktioniert nur im geringen Maße beim Schrägbankdrücken aber auch da wird die ganze Brust beansprucht

***unequipped*** · 23.01.2011, 12:12

so ist es. ... es geht nicht um die brust, sondern um andere muskulatur, die bei schräger stellung der bank zusätzlich aktiviert werden.

grundsätzlich ist das schrägbankdrücken, besonders aber das drücken im STEHEN die athletischere übung.

das drücken, mit kopf unterhalb der hüfte, wird wohl von den allermeisten nur nachgeäfft, ohne daß sie wissen, wofür das gut sein soll.