Anfänger braucht Hilfe beim TP

[chrisobb]

Hab auch schon überlegt, Beine am Rücken-Tag zu machen.
Wärs dann sinnvoll Montag TE1, Dienstag TE2 + Beine,Mittwoch Pause und Donnerstag wieder TE1?

[H-Milch]

Orientier dich doch an den 2er Splits im "Klassisches Training" - Unterforum.
Da gibts Unterkörper/Oberkörper Splits die deine Idee besser umsetzen. Denn so würdest du in der Beine/Rücken TE einen viel größeren Muskelbereich trainieren als in der anderen.

[chrisobb]

ok danke
sonst noch jemand der mir helfen kann??

[Roni09]

Der WKM wirkt Wunder

[chrisobb]

mach ihn seit 4 wochen und steiger mich jede woche...is der plan denn nun gut oder gehts besser?