Zitat Zitat von theesport
Du machst schon fast Deep Squats. Also tiefe Kniebeugen. Am Anfang würde ich versuchen zuerst nomale Kniebeugen zu machen. Da hilft es wenn man einen Partner hat der einen auf Fehler im Bewegungsablauf hinweist.
Bei normalen Kniebeugen reicht es, wenn deine Oberschenkel parallel zum Boden oder ein wenig darunter aber nicht tiefer. Stell die am besten eine Bank unter dein Gesäß um nicht zu tief zugehen.

So wie ich das sehe drückst du die Knie am Ende durch: Das nimmt Belastung vom Muskel. Und immer darauf achten, dass deine Knie nicht über deine Zehen zeigen.
so ein schwachsinn wird hier nicht gerne gelesen...