Mein GVT/VT-Fred

[Martensit-Stahl]

Ich weiß nicht wie das Tierchen genau genannt wird, aber ich hatte nach 10x10 Kniebeugen mit 60 Kg über eine Woche Muskelkater vom Feinsten!

Nee, advanced ist es net, du hast ja geschrieben, es wäre nur eine übung.
advanced wäre die 10 sätze auf mehrere übungen aufzuteilen.

und das mit dem muskelkater kenne ich!

[DrFreud]

jawoll!

[DrFreud]

@Drarak:
schöne einführung. was noch fehlt wäre die genaue aufteilung mit der anzahl der sätze/übungen usw.

also
Montag:
KB 10x10 GVT
KH 5x10 vt
BD...

Dienstag...
usw.

desweiteren wären bei den einheiten auch die wdh der einzelnen sätze interessant. wenn du bock hast auch die gewichte..


@Martin-Stahl:

mach doch auch nen fred auf. genau für sowas haben wir das forum, nicht nur für dämliche frage-freds...

[Drarak]

Training vom 24.01.2011

Kniebeugen GVT

10x10 mit 80 Kg

Alle zehn Sätze zu je 10 Wdh. durchgezogen. Ich habe mich bemüht auch bei den letzten Sätzen nicht lange mit der Hantel auf den Schultern zu stehen, sondern zügig weiter zu beugen. Allerdings gehe ich davon aus, daß ich für die zehn Wdh. ab dem siebten Satz länger gebraucht habe als am Anfang.

Ich bin auf den Muskelkater gespannt......

[-theANIMAL-]

hört sich "spaßig" an...


Werde deine Thread sicher weiter verfolgen


"No Pain, No Gain"



greetz

[Morgi87]

Ich bin auf den Muskelkater gespannt......

ich hatte ihn bereits 7 Stunden nach dem Training...

wobei ich normal frühestens am 2 Tag Muskelkater bekomm

[Drarak]

Wie zu erwarten, ist der Muskelkater sehr schmerzhaft. Ich bezweifle daher, daß ich bis Ende der Woche eine GVT-Einheit Kreuzheben schaffen werde.

Was wäre eurer Meinung nach eine gute Rückenübung im GVT-Style? Kreuzheben und Standumsetzen scheiden wegen der Beinchen aus.

Langhantelrudern 10x10?