Da werden dir 10 verschiedene Leute 10 verschiedene Antworten geben.

Ich persönlich trainiere GK a'la Cluster-HST. Bei einem Split wäre mir die Ruhephase zwischen den jeweiligen Muskelgruppen zu hoch.
Der Vorteil am GK ist, daß der gesamte Körper an einem Trainingstag dran ist.
Grundübungen sind dabei natürlich Trumpf. Solltest du an bestimmten Körperpartien Schwächen haben bzw. hinken diese etwas hinterher kannst du für diese Bereiche Iso's einbauen.
Zum KFA verringern ist GK natürlich auch sehr gut.



Ist meine persönliche Meinung und hat sich bei mir bewährt.

Welche Ziele würdest du mit Cardio verfolgen ?


Gruß Lifty