Danke.

Gibt es auch gute Literatur oder Hinweise wie man herausfindet wieviel Kalorien man zuführen sollte oder muss man das selbst mühsam austesten indem man alles aufschreibt und dann schaut wieviel Kalorien man in etwa braucht, um den Zustand zu halten und dann fügt man zu dieser Zahl 500 Kalorien hinzu? Braucht man überhaupt wirklich 500kal Überschuss oder wird man davon automatisch fett?

Und muss man dann wirklich jeden Tag dasselbe essen und sich strikt an alles halten? Da ist nämlich auch ein Problem. Wenn ich für mich allein koche dann ginge das gerade noch aber wenn für mich gekocht wird dann kann ich die Kalorien ja nicht ermitteln. Und dann kann ich nur nach Hungergefühl gehen und das ist ja viel zu ungenau.