Bankdrücken Leistung steigern

[LittleC]

Hast du schonmal ausprobiert, wieviel du bei einer Wdh drückst?

[Turnfisch]

ja, ich drück 90 Kilo.

[LittleC]

Dann versuch dich vllt. mal mit maxkraft.

[unequipped]

keine liegestütze
weniger wiederholungen (5 bis 8)

... und kein wildes armkreis-gefuchtel


wer 80/6-6 drückt, hat auch genug kraft für 100 kg. was dir noch fehlt, ist die gewöhnung an maximalkraftversuche. ist aber bei dir noch nicht nötig. steigere dich erst einmal bei den 5er-sätzen.

[Turnfisch]

d.h. ???

ich hätte gern so einen "Super-Bankdrückplan" der mich vorranbringt.

wenn ich jetzt so max. mache, heißt das: ich trainiere ausschließlich
mit dem maximalgewicht, also z.B. 3 sätze mit 90 kilo und 1 Wh oder wie?

danke für die Ratschläge!

[LittleC]

Such mal nach 5x5

[unequipped]

d.h. ???

ich hätte gern so einen "Super-Bankdrückplan" der mich vorranbringt.

wenn ich jetzt so max. mache, heißt das: ich trainiere ausschließlich
mit dem maximalgewicht, also z.B. 3 sätze mit 90 kilo und 1 Wh oder wie?

danke für die Ratschläge!

... achtung:

für forderungen wie:"schnell", "viel", "möglichst einfach", und auch für "super". gibt es normalerweise eine gepaddelt!!!

demut vor dem eisen tut not, und NUR diese leute kommen auch weiter.

es ist übrigens nicht verboten, vernünftige literatur über grundlagen der trainingslehre zu lesen. die betonung liegt auf literatur. keine bunten bb-schundhefte oder ähnliches.

[Turnfisch]

... das ich etwas gerne hätte.... ist doch keine forderung....naja,

Das Lesen von entsprechender Literatur, verrät mir wenig über das was die "erfahrenen User" mir hier vlt. beibringen können!

Ich fordere überhaupt nichts.