Was haltet ihr von dem Plan?

[bravefencer]

Trainiere seit 1-2 Jahren
früher GK an Geräten danach halbes Jahr WKM

hab mir jetzt den Plan überlegt (orientiert am WKM) also GK Plan in 2 TEs verteilt

TE1:
Bankdrücken
LH Rudern
Frontdrücken
LH Curls


TE2:
Kniebeugen und Kreuzheben im Wechsel
Klimmzüge
Dips
(Crunches?)


was haltet ihr davon?

Ich würde Kniebeugen und Kreuzheben (im Wechsel) nicht in eine TE packen, sondern das Kniebeugen zb in TE1 und Kreuzheben in TE2. Gerade diese beiden Übungen machen sollten meiner Meinung nach in jeder TE vorkommen.
Crunches bzw, Isos für den Bauch sind nicht unbedingt notwendig, Klimmzüge mit angewinkelten Beinen und Kniebeugen und Kreuzheben gehen recht gut auf den Bauch, spätestens wenn du mal bei Gewichtssteigerung einen Muskelkater im bauchbereich spürst wirst du das merken.

Ich würde den Standard-WKM nehmen, und höchstens noch 2 Sätze Dips in TE2 einbauen und in TE1 eine Bizeps-Iso, wobei da selbst 1 intensiver Satz ausreichen sollte.

[Ibanez92]

Ich würde den Standard-WKM nehmen, und höchstens noch 2 Sätze Dips in TE2 einbauen und in TE1 eine Bizeps-Iso, wobei da selbst 1 intensiver Satz ausreichen sollte.

Also dann sieht mein Plan ab jetzt so aus:

TE1
KB
BD
LH Rudern
LH Curls

TE2
KH
KZ
FD
Dips