Was haltet ihr von dem Plan?

[Ibanez92]

hab heut TE2 gemacht gerade

KH 3 sätze 76kg (10 wiederholungen)
KZ 9,8,7
FD 3 Sätze 26kg (10 wiederholungen)

und war danach ziemlich fertig, hab die dips dann doch gelassen. bringt dann ja wenig wenn schultern und trizeps eh schon kaputt sind oder?

[bravefencer]

hab heut TE2 gemacht gerade

KH 3 sätze 76kg (10 wiederholungen)
KZ 9,8,7
FD 3 Sätze 26kg (10 wiederholungen)

und war danach ziemlich fertig, hab die dips dann doch gelassen. bringt dann ja wenig wenn schultern und trizeps eh schon kaputt sind oder?

Ich trainiere nach demselben Schema. Aufjedenfall ist es gut, wenn du nach den 3 Grundübungen schon recht platt bist, so ergehts mir auch immer, wenn ich schwer trainiere. Die Dips bzw. die Curls mache ich eigentlich nur noch um dem Körper dann den Rest zu geben und um Trizeps/Bizeps einen kurzen intensiven zusätzlichen Reiz zu geben. Wenn man aber vorher schon platt ist, umso besser.
1-2 Aufwärmsätze bei den Grundübungen nicht vergessen.

[Roni09]

Probier mal den WKM aus .