Das mit den Maschinen hast du schon gut erkannt!

Erstmal: Lass das Gewicht gleich, wenn du in jedem Satz 5 Kilo drauflegen kannst, war der erste Satz viel zu lasch!

Mach 2 Aufwärmsätze und dann 3 Sätze mit anständig Gewicht!

Was den Plan angeht, schau dir doch mal den WKM-Plan hier im Forum an, oder such dir einen 2er-Split-Beispielplan aus den Wichtig-Threads...

Übernimm den ruhig erstmal so, ist für den Anfang völlig in Ordnung!