komischer TP ?

[darksilver]

Wichtige Grundübungen fehlen, die Brust wird mit 3 Übungen trainiert, der Rücken mit 2? O.o

Selbst wenn du am Anfang an Geräten trainieren willst, finde ich den Plan nicht so toll.

Am besten liest du dich erstmal ein. Dazu siehe Stickys im Anfängerforum. Ich empfehle einen Ganzkörperplan, beispielsweise WKM oder einen anderen vernünftigen Plan.

Mehr zum WKM-Plan findest du im Forum "Klassisches Training".

[lxdja]

ok danke schonmal für die antworten!
was würdet ihr mit bzgl ernährung raten??
viele machen das ja so: fressen,fressen,fressen----> gewicht zunehmen und dann trainieren und in muskeln umwandeln.

oder ernährung wie gewohnt weiterführen und sehen wie sihc das mit dem training entwickelt?

[XtremePhysical]

ok danke schonmal für die antworten!
was würdet ihr mit bzgl ernährung raten??
viele machen das ja so: fressen,fressen,fressen----> gewicht zunehmen und dann trainieren und in muskeln umwandeln.

oder ernährung wie gewohnt weiterführen und sehen wie sihc das mit dem training entwickelt?

Du kannst da nichts in Muskeln umwandeln...
Du kannst nur Masse zunehmen, wovon ein großteil Muskelmasse sein kann und ein im vergleich geringer Teil Fett, vorausgesetzt deine Ernährung ist optimiert..
Dazu rate ich dir dich im Ernährungsforum einzulesen:
Rechne aus wie hoch dein Kalorienbedarf ist und rechne noch 500 kcal dazu. Diese Anzahl an Kalorien nimmst du dann täglich zu dir. Die Ernährung sollte ausgewogen und eiweißreich sein (1,5g-2g pro Kg Körpergewicht) und aus ''guten'' Lebensmitteln bestehen.

[lolzor]

ok danke schonmal für die antworten!
was würdet ihr mit bzgl ernährung raten??
viele machen das ja so: fressen,fressen,fressen----> gewicht zunehmen und dann trainieren und in muskeln umwandeln.

oder ernährung wie gewohnt weiterführen und sehen wie sihc das mit dem training entwickelt?

Ich würde dir raten die Stickys im Ernährungsbereich zulesen: Richtwerten für.... von gaggies..