Zitat Zitat von lxdja
ok danke schonmal für die antworten!
was würdet ihr mit bzgl ernährung raten??
viele machen das ja so: fressen,fressen,fressen----> gewicht zunehmen und dann trainieren und in muskeln umwandeln.

oder ernährung wie gewohnt weiterführen und sehen wie sihc das mit dem training entwickelt?

Du kannst da nichts in Muskeln umwandeln...
Du kannst nur Masse zunehmen, wovon ein großteil Muskelmasse sein kann und ein im vergleich geringer Teil Fett, vorausgesetzt deine Ernährung ist optimiert..
Dazu rate ich dir dich im Ernährungsforum einzulesen:
Rechne aus wie hoch dein Kalorienbedarf ist und rechne noch 500 kcal dazu. Diese Anzahl an Kalorien nimmst du dann täglich zu dir. Die Ernährung sollte ausgewogen und eiweißreich sein (1,5g-2g pro Kg Körpergewicht) und aus ''guten'' Lebensmitteln bestehen.