schonmal eine gute antwort ^^ ja würde gern "aufbauen" logisch ^^Zitat von roflcopter
Was hast du denn für Ziele?
Wenn du vorhast ernsthaft zu trainieren / aufzubauen, nehm lieber einen anständigen Plan, der sich auf die Grundübungen beschränkt.
Was bezweckst du mit dem laufen?
Wenn du nach der Beinpresse/Kniebeuge noch 30 Minuten laufen kannst/willst, dann nehm das nächste mal einfach mehr Gewicht
Laufen kannst du an den trainingsfreien Tagen... Spar dir deinen Energie fürs pumpen.
Cheers
das prob ist halt noch kleiner speckbauch aber wirklich lütt und brustbereich ist nunja nicht so das wahre lass mich 3 mal raten ich soll mir die wichtig stickys durchlesen wenn ich mir einen tp erstellen will wa ^^ ?
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