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Sportbild Leser/in
Whey an sich wär wohl wirklich nicht so gut abends Wohl eher son Mehrkomp. Zeug?
Naja Whey nehm ich nur nach dem Training... Am Morgen esse ich ja was, da hat das wenig Mehrwert.
Arginin 5 Gramm 30min vor dem Training (oder doch erst direkt davor?) auf nüchternen Magen
Glutamin 10 Gramm mit Creatin 5 Gramm 40g Dextrose/Malto und Whey direkt nach dem Training
Klappt das so, oder ggf. mehr oder weniger? Arginin und Glutamin brauch ich ja nur ums Training rum oder?
@Nitro-Nori wenn ichs mir sogar als Praktikant leisten kann, kanns nich so teuer sein ;p
EDIT sagt... Bringt sone Tasse Kaffee vorm Training was? Dachte ja vorher man sollte mit Creatin Kaffee Red Bull und sowas meiden... Aber da es sogar Supps mit Creatin und Taurin in einem gibt, stimmt das wohl auch mal wieder nicht.
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 Zitat von chrispro
Whey an sich wär wohl wirklich nicht so gut abends  Wohl eher son Mehrkomp. Zeug?
Naja Whey nehm ich nur nach dem Training... Am Morgen esse ich ja was, da hat das wenig Mehrwert.
Arginin 5 Gramm 30min vor dem Training (oder doch erst direkt davor?) auf nüchternen Magen
Glutamin 10 Gramm mit Creatin 5 Gramm 40g Dextrose/Malto und Whey direkt nach dem Training
Klappt das so, oder ggf. mehr oder weniger? Arginin und Glutamin brauch ich ja nur ums Training rum oder?
@Nitro-Nori wenn ichs mir sogar als Praktikant leisten kann, kanns nich so teuer sein ;p
EDIT sagt... Bringt sone Tasse Kaffee vorm Training was? Dachte ja vorher man sollte mit Creatin Kaffee Red Bull und sowas meiden... Aber da es sogar Supps mit Creatin und Taurin in einem gibt, stimmt das wohl auch mal wieder nicht.
Hau dir Magerquark vorm schlafen rein
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Sportbild Leser/in
MQ ess ich schon jeden Abend Ging ja um die "anderen" Supps
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Ich nehme Glutamin an trainingsfreien Tagen 10g Morgens und Abends und an Trainingstagen 5g je Morgens, Vor- und nach dem Training und Abends.
Creatin an trainingsfreien Tagen Morgens 5g, an Trainingstagen 5g vor und nach dem Training. Ich nehme das C. seit ca. 1,5 Jahren durchgehend.
Whey Morgens zusammen mit MKP und nach dem Training.
MKP Morgens mit dem Whey und 30 Min. vor dem Training.
Das größte Highlight meiner BB Zeit war, als mir Arnold Schwarzenegger persönlich seine Autobiografie signiert hat!!!
Danach kommt jedes einzelne Training in dem ich Blut und Schweiß vergossen habe, weil mich jede Wiederholung meinen Zielen näher bringt!!!
Zur Zeit auf Wettkampfdiät für die Deutsche Meisterschaft am 10.05.14 in Wiesloch (01.05.2014):
Größe: 174cm
Gewicht: 81kg
KfA: ca. 6-7%
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 Zitat von chrispro
MQ ess ich schon jeden Abend  Ging ja um die "anderen" Supps
Wenn du vorm schlafen gehen schon Magerquark zu dir nimmst warum dann auch noch Whey?
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 Zitat von lolzor
Magerquark ist kein Supp 
und jetzt darfst du raten wozu die anführungszeichen da waren
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 Zitat von toxic277
und jetzt darfst du raten wozu die anführungszeichen da waren 
Ist mir auch aufgefallen , deshalb hab ich was anderes reingeschrieben 
mfg
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Moderator
 Zitat von lolzor
Wenn du vorm schlafen gehen schon Magerquark zu dir nimmst warum dann auch noch Whey?
Um den eiweisskonsum zu erhöhen und ein schnelles protein zusätzlich zu haben.
Schnelle und langfristige versorgung in einem.
Kann auch den geschmack aufpeppen.
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 Zitat von gaggeis
Um den eiweisskonsum zu erhöhen und ein schnelles protein zusätzlich zu haben.
Schnelle und langfristige versorgung in einem.
Kann auch den geschmack aufpeppen.
Ok, ergibt Sinn hätte vllt mal vorher drüber nachdenken sollen
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Moderator
 Zitat von lolzor
Ok, ergibt Sinn hätte vllt mal vorher drüber nachdenken sollen 
So kenne ich dich.
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